先秦时期，宋姓主要分布于河南、河北和山东等北方地区。

　　秦汉、魏晋南北朝时期，宋姓已经播散于山西、陕西、甘肃、湖北、安徽、江西、浙江等地。

　　唐宋时期，宋姓已扩展到四川、广西、湖南、广东、福建等地，尤其盛兴于陕西地区。清初进入台湾省。

　　宋姓的发源地在今天的河南商丘一带。秦汉时期主要繁衍于北方地区。

　　隋代以前，宋氏分布于今河南、湖北、河北、山西、陕西、江西、山东、甘肃、安徽、浙江等省。唐初，有河南宋氏随陈政、陈元光父子入闽开漳，在福建安家落户。此外，宋氏已扩展至今四川、广西及北京市的一些地方。宋高宗赵构南逃，有中原宋氏随之徙居今浙江、江苏、湖南，后来有的又迁至广东的五华、梅州、潮州等地。

　　五代，南梗于湖南的宋氏有一支融入了当时的少数民族。

　　从清代康熙末年开始，闽粤宋氏陆续有人移居台湾，进而又有远播海外者。

　　总的来说，唐代以前，宋姓南迁繁衍不那么广泛。到了宋代以后，宋姓就遍及大江南北了。