宋朝时期，季姓大约有4万3干多人，约占全国人口的0.06% ,排在第一百九十位以后。在全国分布主要集中于浙江、江西、江苏、安徽、河南、福建，浙江为季姓的第一大省，居住了季姓总人口的30%。全国基本形成了以浙江为中心的季姓分布区。

明朝时期，季姓大约有7万5千人，约占全国人口的0.08% , 排在第一百六十二位。在全国的分布主要集中于浙江、江苏、福建，三省季姓大约占季姓总人口的84%。其次分布于山东、江西、河南等。浙江为季姓第一大省，约占总季姓人口的38%。宋、元、明期间，其人口的流动主要由中原向东南移动，全国形成了仍以浙江为中心的季姓人口分布区。

当代季姓的人口约96万多，大约占全国人口的0.077% , 在全国第一百四十二位。自宋朝至今1000年中，季姓人口的增加率是呈上升的态势。在全国的分布，目前主要集中于江苏、浙江，二省季姓大约占季姓总人口的54% ,其次分布于四川、内蒙古、上海、辽宁，这四省区市的季姓又集中了21%。江苏居住了季姓总人口的44% ,为季姓第一大省。目前全国形成以江浙为中心，沿海岸线向南北延伸的季姓人口分布特征。

季姓在人群中分布在苏浙沪、闽赣鲁大部、四川大部、内蒙古东部、辽宁、吉林大部、黑龙江南部，季姓一般占当地人口的比例在0.12%以上，最高可达0.6%以上，以上地区覆盖面约占了国土总面积的17.3% ,居住了大约71%的季姓人群。在台湾北部、广东东段、江西西部、豫鄂东部、安徽西北端、山东西部、河北东部、京津、吉林东南、黑龙江北部、宁夏北部、陕甘川交界区、重庆西南、云南大部、贵州西部，季姓一般占当地人口的比例在0.06%—0.12%之间，以上地区覆盖面积约占了国土总面积的17.8% ,居住了大约18%的季姓人群。