于姓分布很广，以山东最多，约占全国汉族于姓人口的25％。其次是黑龙江、辽宁、吉林、湖南、陕西，这6省于姓居民约占全国于姓人口的67％。此外，还分布于河南、河北、山西、甘肃、新疆、内蒙古、湖北、江苏、浙江、安徽、广西等省、区的一些地方，以及台湾省和香港特区。居住在祖根地河南的于姓族人，分布在沁阳、济源、通许、尉氏、杞县、西峡、方城等”个县、市，以通许县的于姓人口较多，集中于该县东半部的70多个村庄。沁阳市共有14个乡镇329个行政村，于姓人居住在8个乡镇的17个行政村，在全市326个姓氏中排名第112位。与沁阳市毗邻的济源市，1990年总人口为57．41万，共有姓氏618个，其中，于姓被排在第47位，有2693人，占全市人口总数的0．47％。据《新加坡全国社团大观》记载，“星华近三百个姓氏”中有于姓，说明于姓人还有走出国门、移居海外者。