根据资料报道，全国只有窦氏38万人，在中国姓氏中列第219位，这中间缺少了错把窦姓写为“豆”的百分之六十人口。编者在全国各地往返调查，统计得窦姓人口不足100万（不计女姓嫁出而含娶入异姓）。窦氏人口虽然不多，而分布却极为广泛。全国除西藏外，其余省市都有窦氏聚落。

当代窦氏人口最多的省份是山东、河南。汉唐时代窦姓主要集中在黄河流域的陕甘、河南、山西、河北及山东一带，人口总数在中国姓氏中亦算大姓，宋编《百家姓》窦氏列为第39位就是一个证明。元末水旱灾害频多，加之元朝廷的残暴统治，中华大地民不聊生，天下百姓纷纷起义，在元朝廷的残酷镇压中，窦姓遭到大肆屠杀，人口逃亡锐减。明代大移民，山西平阳、太原一带的窦姓主要移往山东、河南、河北及江淮等地。

山东窦姓人口主要集中在潍坊市的诸城、青州、临朐、高密；青岛市的平度；烟台市的莱州；济宁市的金乡、嘉祥、泗水；泰安市的宁阳、东平；德州市的陵县、庆云县、武城县；聊城市的莘县、茌平县、高唐县；菏泽市的郓城、鄄城、定陶；临沂市的苍山县、平邑县、费县、蒙阴县、临沭县、郯城县；济南市的章丘、平阴、商河。淄博市的桓台、高青；枣庄市、东营市、威海市、日照市、莱芜市、滨州市及其他县均有分布。山东是全国窦氏人口最多、分布最广的一个省份。

历史上的河南窦姓主要分布在洛阳以西，而当代河南窦氏却主要繁衍在东南部与中部地区。目前所获资料显示，窦姓主要分布在郑州市、鹤壁市、濮阳市、开封市、南阳、邓州、杞县、商丘、柘城、睢县、淮阳、沈丘、郸城、鹿邑、太康、叶县、鲁山、郏县、宝丰、博爱、临颍、新密、汝阳、西峡、内黄等县市。

陕甘是窦氏最早的繁衍地，陕西当代窦姓主要繁衍在西安市未央区的窦寨、罗寨，灞桥区的龙王庙、水泉窦家湾，长安区的斗门镇冯三村，周至县的上村镇和终南镇；咸阳市秦都区的渭滨镇、渭城区的周陵乡；兴平市的店张镇、礼泉县的史德镇、乾县的峰阳乡、永寿县的窦家镇，彬县的义门镇、龙高镇，旬邑县的底庙镇；宝鸡市扶风县的南阳乡、段家乡、法门镇、城关镇，眉县的窦家河、凤翔县的柳林镇、凤县的凤州镇；渭南市富平县的窦村镇、华县的毕家乡、蒲城县的翔村乡、罕井镇，澄城县的庄头乡、韩城市的坡头村；榆林市米脂县、子洲县、定边县安边镇，杨井镇，史井村、窦圈村、南小山村、李记湾村、油房洼子村、韩渠村、马洼村、沙峁子村、贺崾岘村、任掌湾村等及陕南的汉中、宁强、略阳、勉县、柞水都有窦姓分布。

甘肃窦姓主要分布在庆阳的宁县、镇原、环县，平凉市的静宁、华亭，陇南的徽县、宕昌，兰州市的安宁、榆中、永靖、临洮。定西、武威、酒泉、敦煌、临泽、迭部等县市均有分布。安徽窦姓主要分布在淮北、合肥、六安、霍邱、萧县、当涂、宣城等县市。云南窦姓主要分布在昆明、宜良、师宗、昭通、巧家、鲁甸、弥勒等县。广东窦姓主要分布在湛江市、吴川市、徐闻县、硇洲岛、信宜市。广西窦姓主要北流市、藤县、容县、全州、宜州、柳州及南宁市区。

其次还有河北、天津、山西、湖北、湖南、四川、贵州几省市。河北窦姓人口根据现有资料反映，主要在石家庄、邯郸、遵化、卢龙、沙河、南和、邢台、平乡、围场、沧州、献县。天津窦姓主要集中在大港区与静海县。山西窦姓较大的家族有沁水县窦家庄，平定县东关，临汾市尧都区，应县镇子梁乡西辉跃村。其余各地都有分布，但人数不多。湖北窦姓主要繁衍在咸宁市通山县、黄冈市、黄石市、襄樊市与南漳等县。湖南省窦姓主要繁衍在安仁县、祁阳县、龙山县，其他县市较少。四川窦姓主要分布在乐山、犍为、眉山、彭山、德阳一带。贵州窦姓主要分布在贵阳、兴义、安龙一带。重庆窦姓居于彭水、武隆，江西窦姓居于武宁、安源。

窦氏分布的地域特别广阔，西到青海省湟中县的窦家窑（新疆窦族多为近年迁入），东到黑龙江省黑河市中俄边境的窦集屯，南到湛江的硇洲岛及海南万宁市与东方市，北至内蒙古乌兰浩特。黑龙江、吉林、辽宁窦族多由山东迁入，其蒙古族、满族多为清朝以前的窦族。辽宁海城窦氏由山东平度迁入、沈阳法库县窦姓由天津大港迁入。吉林窦姓分布甚广，但无大的家族。吉林白城与齐齐哈尔、大庆、哈尔滨窦族多称为鲁西南迁入。新疆窦姓多由甘肃武威、陕西、河南、山东等地迁入，比较集中的只有乌鲁木齐市沙湾县部分乡镇，全区窦氏总人口约在五万以上，具体分布情况不详。

窦氏人口较少的省份有浙江、福建、宁夏、海南、台湾五省区。越南是窦氏的第二大国，约有10万人口，大部居于越南南方胡志明市，他们是东汉末年桓思窦皇后家人被流放于日南郡比景县的皇亲后裔。窦氏人口的详细统计尚在进行中，目前得到的数据全国窦氏分布于250多个县市，人口只有60余万，有待进一步精确数字。