姜家拳，作为中华民族古老的武术拳种，它起源于隋末唐初，迄今已有1400多年的历史。此拳为民间拳师姜勇所创，以姜姓开头，故名“姜家拳”，民间武术界也有叫“绝户拳”，主要是创始人姜勇只有一女无子，所以流传下来的姜家器械也有称“绝户枪”、“绝户刀”。

特点

“崇阴柔之美，尚阳刚之柔”是其独特的拳法风格。初次接触姜家拳的人根本就领会不到“行步如踩云，脚蹋步而稳”的姜家风范。看姜家人打拳十分轻松，而外人根本无法捉摸这其中的道理，说白了，这就是姜家拳独特的劲路:不直来直往、生硬转折，而讲究空、圆、活，螺旋上升，螺旋下降。全身随腰而旋转，以腰带动四肢乃至全身各个环节，讲究“腰如蛇形腿似钻，拳似流星眼如电”。粘连相随，引进落空，见力打力，见式打式，步伐走弧形进入中门。拳谚(即孙书秀尊师言)曰:“步插中门找正位，就是神仙也难防。”

在攻击上讲究八字:搭、摁、滚、进、缠、刁、靠、摆。两肘不离肋，两手不离腮;不粘不展，不展不粘。及粘就展，及展就粘;结合呼吸，刚柔相济，内外合一，发出内含力，起落摆扣，轻灵稳健，上下螺旋，完整贯穿。一动无不动，一静无不静，借人之力，顺人之力，顺人之势，制其人之身，不与来势顶撞，“四两拨千斤”。(说到“四两拨千斤”，姜家拳解释为:你要想用四两来拨千斤，自己本身必须拨千斤的四两力，姜家拳练的就是这“四两力”。)以智胜蛮，外柔内实，舒展大方，富于自然流畅之美。

攻防要求:手法变换成螺旋路线，手指舒展;腕部松活，肩、肋要松沉;手起、肩随、腰催，起于腰，传于肩，催于肋，达于手。要做到“出拳如射箭，发力似断弦”。眼是心中之瞄，势动神随，神通自然，精神贯注，思想集中，腰如蛇形，旋转灵活，动作要以腰为轴，起伏时呈螺旋上升、螺旋下降，完整贯串，步法轻灵、稳健。要做到:“踢步步而稳，过步如踩云，不可直来直往，生硬转折。”膝部旋转，伸直自然柔和。要做到:手眼身步的协调配合。做到“六合”，气以运而实，力以柔而刚，刚柔相济，气稳力显，顺而横之，横而顺之，要注意时间差。这样才能结合攻防动作及随机应变，而轻快灵活地进行。总之，在技击中快速、准确地旋转身体的主要部位，不迎接对方的强弩之势而声速调整好自身的形态去攻击对方，才是姜家拳攻防的真正目的。

姜家拳有一套完整的训练体系和方法，练好基本功是该拳的关键。其基本功训练的重要所在，是为了辅助整个拳路及器械能否正常更好地发挥。拔筋、拉筋、拉肌肉、练肌肉、练腰眼儿，姜家拳一辈子练的就是活腰松筋骨。经过一段的训练，可使周身的骨骼“咯吱咯吱”作响。进一步训练，将是如何调整心态，如何以良好的心态进入实战。在养生、健体、长寿方面，姜家拳也有其独特的见解，这在以后的话题中详谈。

内容

姜家拳传承历史悠久，其套路的内容也是随着历史的前进在不断发展逐渐丰富。流传至今的套路有四十多套。

姜家拳涉及面广且深，内外兼修，柔化刚发，重点突出“绝”和“巧”的特点。所以，训练的方法和套路较多，现简要将姜家拳的拳法、掌法、腿法和长短兵刃套路的名称介绍下:

拳法:姜一世、姜二世、姜三世、四世换式捶、八字战捶、虎扑凤展、滚龙捶、缠丝捶、八面护身捶、一趟打、三截手、扭身式、老八式、少八式、昆仑靠、五子夺魁、秋风扫残叶、秋风吹断莲。

掌法:闭封掌、阴阳掌、切金断玉掌、迷魂掌。

腿法:八趟腿、八法腿、七星连环腿、勾挂连环腿。

枪法:姜家枪(绝户枪)一趟枪、二趟枪。

棍法:姜家棍(绝户棍)、行手棍、攻防棍、进击棍。

刀法:姜家刀(绝户刀)、九公刀、迷魂刀、八步连环刀。

剑法:霜雪剑(寒剑)、扑蝶剑、穿云剑、云中剑。