宋朝时期的万姓在全国的分布主要集中于江西和浙江地区，万姓主题已经离开了北方地区。

明朝时期，万姓大约有12万余人，约占全国人口的0.13％，排在第一百二十位以外。万姓在全国的分布主要集中于江西、湖北、浙江，这三省万姓大约占万姓总人口的52％。其次分布于四川、江苏、安徽，这三省的万姓又集中了23％。江西为万姓第一大省，占万姓总人口的26.7％。宋、元、明期间600余年，万姓的分布总格局的变化是：其人口主要向江南地区迁移。全国形成了长江下游地区万姓人口聚集区。

当代万姓的人口已近240万，列在全国第八十八位，大约占全国人口的0.19％。从明朝至600年中万姓入口由12万激增到近240万，增长了19倍多，方姓人口的增加速度高于全国人口的增加速度。自宋朝至今1000年中，万姓人口的增加率是呈上升的态势。在全国的分布目前主要集中于湖北、江西、江苏三省，大约占万姓总人口的35％。其次分布于四川、贵州、湖南、河南，这四省又集中了27％。湖北为当代万姓第一大省，居住了万姓总人口的12％。全国的万姓分布主要在长江流域地区的省份。在600年期间，万姓人口流动的程度和方向与宋、元、明期间的流动有很大区别，由东南地区向中原、华北出现强劲的回迁。

万姓在人群中分布在皖鄂渝大部、四川南部、云南西部和北部、黔湘赣大部、广西北端、福建西北、江苏中部、宁夏北部、内蒙古东北、黑吉西部，万姓占当地人口比例一般在0.34％以上，中心地区达到2.2％以上，以上地区覆盖面积约占了国土总面积的18.5％，改地区居住了大约45％的万姓人群。在云南东南、贵州西南、广西大部、海南、广东北段、湘赣南部、浙闽大部、上海、江苏北段和南端、山东大部、河南南部、皖鄂渝北部、陕甘川大部、宁夏南部、宁夏南部、青海东部、辽吉黑大部、内蒙古西部、新疆西北，万姓占当地人口的比例一般在0.17％—0.34％之间，其覆盖面积约占国土面积33.5％，该地区居住了大约42％的万姓人群。