在广西北部、湘黔渝、云南东部、甘川鄂大部、陕宁、青海东部、蒙晋大部、京津冀辽、山东西北，米姓占当地人口的比例一般达到0.09%以上，中心地区可达0.6%以上，以上地区覆盖面积约占全国总面积的30.5%，居住了大约67%的米姓人群。在内蒙古东北部、山东部分地区、山西南端、河南、皖苏北部、湖北东部、江西西部、广东北部、广西南部、海南西部、云南中部、四川西部等地，米姓占当地人口的比例在0.09%—0.12%之间，其覆盖面积占了全国总面积的19.5%，居住了大约22%的米姓人群。

　　（一）宋朝时期，米姓大约有6万5干人，占全国人口的0.08%左右，排在第一百四十九位。米姓第一大省是陕西，约占全国米姓总人口的27%。在全国的分布主要集中于陕西、河北、湖北，这三省约占全国米姓总人口的75%。其次分布于江苏、安徽、河南。

　　（二）明朝时期，米姓人口急剧减少，大约有3万3千人，排在大姓姓氏中第二百四十九位以后。在全国的分布主要集中于陕西、山西、云南，这三省的米姓集中了米姓总人口的72%；其次分布于湖南、河北、四川、福建、河南等。陕西为米姓第一大省，占米姓总人口的39%。