蔺氏分布很广，全国各省、市、自治区基本上都有蔺姓人，人口约50万，按人口多寡排列，为当今中国第300位大姓。蔺氏大多数为汉族，同时还分布于瑶、黎、裕固、纳西族、土族等民族中。蔺氏发祥地河北邯郸蔺氏共有聚族群7个，约6000人。

据有关资料显示，蔺姓从古代发展到今天，在国内早已形成以河北、河南、山西、陕西、山东、内蒙古、甘肃、四川等省分布最为集中的基本格局：

（一）河北省

河北省作为蔺姓的发祥地及早期居住地，在蔺姓中的重要地位早已为人所知。但该省的早期蔺姓居民大多外迁，留下的大多在接连的战乱中死亡殆尽，庆幸的是邯郸地区磁县北贾璧蔺氏一脉保留了下来。在今天的河北大地上，蔺姓 主要居住在邯郸、邢台、张家口、廊坊、唐山地区。其中邯郸、廊坊地区的蔺氏基本都是北贾璧蔺氏派生繁衍而来。此外，在当代的河北省蔺姓居民中，还有一部分是在明代时由山西洪洞等地迁徙而来的。

磁县北贾璧蔺氏一脉，祖居邯郸，寄住羌村（邯郸西南），避兵科泉（河南安阳）、移居磁州贾璧村，父子四人乃相如后人也。他们尊奉蔺相如为始祖、蔺皋为始迁组，而笔者本人是蔺皋22世孙。蔺皋有三子：蔺广、蔺诚、蔺让。其中，蔺诚移居磁州城里鼓楼前；蔺让移居彭城西蔺家庄。之后，这支蔺姓人又分居于邯郸的山底、蔺家沟、石桥、上七垣等地。为了记述各支派的发展繁衍过程，北贾璧蔺姓人从明朝开始编修家谱，后又在清朝年间再次续修，成为其一家之史的可靠蓝本。

今天居住在河北的蔺姓人，可知者还有从其他姓氏改姓而来的，居住在磁县北贾璧、邢台来店一带。据有关家谱记载，这二支蔺姓人人数很少，是由林姓改为蔺姓的，改姓原由是因为他们在当地属于独门小户，担心受欺辱。

（二）河南省

河南省是蔺姓的又一个传统祖居之地，来源较为复杂，主要分布在黄河沿岸和豫北地区，其中一些自称是明朝初年由山西移民而来，如焦作市孟州的蔺氏；河南蔺姓发展史上知名最早的家族是安阳林县科泉蔺氏，他们认为科泉是蔺相如的故乡。这一支蔺氏据磁县北贾璧蔺氏家谱记载：他们是蔺相如直系后裔中的一支。该支蔺氏大都移居外地，只留下几户人家在此繁衍生息。

（三）山西省

山西省蔺姓为人所知者，一支居住于临汾古县、洪洞县一带，尊奉蔺相如为远祖。相传蔺相如是山西省临汾古县李子坪村人，去世后葬于李子坪村，其子孙也落籍为当地人。后来，该支蔺姓人又迁洪洞县许村等地。如今，李子坪村、许村的蔺氏都是其裔孙聚居之地。其中李子坪村有蔺相如墓，许村有蔺相如牌楼。

据有关专家考察研究，整个山西省的蔺氏都是李子坪村、许村的蔺氏后裔。其中，代县蔺姓，在唐朝曾出过蔺杲都督；运城夏县蔺姓，在明朝曾出过蔺芳名人。

（四）陕西省

陕西作为历史较为悠久的省份，境内也多有蔺姓人居住，他们主要居住在西安市、宝鸡市、渭南市、陕北地区。其中居住在西安临潼附近的蔺姓人，相传从门姓演变而来。赵国末年，蔺相如陪赵国王子（秦国人质）居住在秦国，不幸的是赵国王子染疾而亡。昏晕的赵王对蔺相如处以砍头、挖心的极刑，随行的蔺姓后人，一是为了避祸，二是为了记住这段悲惨的历史，因此，把蔺字砍头、挖心改为门子。至今，临潼门家沟的门姓人都坚持此说，且每年都给蔺相如上坟。渭南蔺氏在历史上出现较早，早在公元250年前后，有一支蔺氏从四川移居此处。今日，渭南蔺氏居住比较集中，且形成了蔺家村落，他们是否1800年前的四川蔺氏后人有待进一部考察。陕北地区蔺氏最迟在明朝末年已经出现，其中，府古县蔺家崖蔺氏较有影响，这一支蔺氏名人有参加了李自成农民起义的蔺养成。

（五）山东省

山东省是蔺姓人较多的省份之一、分布较广，目前所知者已有聊城市、冠县、东阿县、临清市、济南、潍坊市、寿光、淄博市、东营、临沂、即墨县、枣庄、莱芜等19个县市。他们均自称始迁祖来自山西洪洞县。

济南附近的蔺家庄蔺氏、临清市蔺氏与河北省邢台市临西县来店村蔺氏同宗共祖，多年以来，这三地的蔺氏还有来往，他们的祖先是谁？从何处迁徙而来？不得而知，据来店村蔺氏老人讲：清朝乾隆年间，蔺氏弟兄二人挑着箩筐，从西边要饭过来，其中一人在来店定居下来，另一人离开来店继续往东走，最后定居在济南附近的蔺家庄。

（六）内蒙古自治区

内蒙古自治区蔺姓分布很广，遍及整个自治区，其中五原蔺氏人数最多。内蒙古自治区蔺姓大都是历史上山西、陕西、河北等省移民的后代，在血统上尊奉由蔺相如进一步分衍而成的府古派或榆次派，或自称是这二派某位传人的后裔。其中如居住在五原一带的蔺柱一脉都自称是山西应县蔺氏之后，为了便于宗亲之间的血缘关系维系，该支蔺姓人也编写了自己的字辈谱，即：“喜孝忠富贵、永红长春在” 。所应提及的是分布在该自治区呼和浩特市、包头市、东胜市、临河市等地的蔺氏，还有一些联谊活动，至今已召开了四届蔺氏网站会议。今日内蒙古自治区蔺氏颇为显赫。

（七）湖北省

湖北蔺姓人主要分布在武汉、荆门、襄樊、襄阳、谷城、十堰、勋县、房县、松滋市，但其源流为人所知者尚少，仅有居住在松滋市一带的人知其是磁县北贾璧蔺氏一脉。十堰的蔺氏在当地已生活了5、6代，他们出自何处？其现存家谱并无记载，其裔孙中有蔺永福等人正在考察研究，希望解开这个疑团。蔺永福也为该支蔺姓人编写了20字的字辈谱，即：“仁义礼智信、福禄寿康平、善美祥和瑞、志国宗家兴。”

（八）四川省及重庆市

四川与重庆是蔺姓人口较多的省市，其中居住在重庆一带的蔺姓人自称是涪陵蔺氏的后代。据史书载：四川省及重庆市的蔺姓有二个来源。一支是秦朝时期，从陕西来的一支蔺姓随军在当地定居下来。另一支是春秋末年由湖北逆江而上的楚人一支与重庆涪陵一带的土著居民演变而来，并在三国时期发展为当地望族。据晋人常琚所撰《华阳国志·巴志》说，蜀后主延熙十三年（250年），涪陵大姓徐巨起兵作乱，被车骑将军邓芝讨平，“乃移其豪徐、蔺、谢、范五千家于蜀，为猎射官。分赢弱配督将韩、蒋，名为助郡军。遂世掌部曲，为大姓。晋初，移弩士于冯翊莲勺。其人性质直，虽徙他所，风俗不变，故迄今有蜀、汉、关中、涪陵，其为军在南方者犹存。”就是说，蔺姓作为涪陵四大姓之一，因受徐巨的牵连，被邓芝北迁于蜀（今四川成都一带），担任猎射官或助郡军，后来又被称为弩士，在蜀汉亡国后北迁冯翊莲勺（今陕西渭南县东北）。这些被两度迁移的涪陵蔺氏，人数当在千家以上，可见其势力之大。也正是因为这种迁徙，涪陵蔺氏一分为三，在蜀郡和冯翊都留下了生活的足迹。留在涪陵的一部分蔺氏随着历史的变迁，移居贵州、云南。

（九）甘肃省

甘肃省蔺姓的来源和分布尚缺乏完整的资料，目前仅知他们居住在兰州市、礼县、甘谷县、高台县、会宁县、山丹县、永昌县、华亭县、武威县等县市区。其中兰州市蔺恩惠一支是从磁县北贾璧村蔺氏的后人，礼县蔺堡子为明朝洪武年间大迁移至此。

（十）江苏省

江苏省蔺氏主要居住在徐州市、铜山县、丰县、沛县。据铜山县蔺家坝村蔺氏家谱记载：他们的始祖是明朝初年的漕运总督蔺学成。蔺学成开始在京城作官，主管大运河漕运。有一次，督办的漕运被土匪猎抢，朝廷因其渎职罪把他连降几级贬在徐州为官，令其将功补过，于是有了徐州蔺氏。其后人在清朝嘉庆年间又产生了在当地很有影响的蔺华先。蔺华先的墓碑是嘉庆皇帝御笔所建。经过几百年历史的变迁，蔺家坝村蔺氏发展到江苏徐州市、丰县、沛县、山东枣庄、宝岛台湾及河南的一些地区。近年来，这几地的蔺氏不断有人到蔺家坝村寻根问祖。

（十一）湖南省

湖南省蔺氏主要居住在浏阳市，浏阳蔺氏说：当地蔺氏比较多，听上辈口头传‘蔺相如有四个儿子，其中一子叫邦信，浏阳蔺氏即是他的传人。

由于一些历史原因所致，蔺姓在全国各地的分布并不是平衡的，人口也是有多寡之别的。1982年全国人口普查中的部分省市的蔺姓人口资料的抽样调查显示，蔺姓的人口分布就有北方较多，南方较少的分布规律。具体说来主要分布在以下地区：

河北       磁县、峰峰、邯郸市、涉县、武安、魏县、临西、廊坊、清苑、石家庄、邢台、保定、唐山市、乐亭、滦县、张家口、宣化、唐县、望都、怀安、赞皇县、承德、秦皇岛

河南       新野、安阳、孟州、孟津、偃师、郑州、焦作、洛阳、延津、原阳、沁阳、渑池、兰考、新野、登封、柘城、长垣、平顶山、濮阳、巩义市鲁庄镇邢村

山东

聊城、冠县、东阿、临清、夏津、济南、惠民、滨州、沾化、青岛、淄博市、沂源县、临沂、沂水县、郯城县、莱芜、平邑、泰安、即墨、烟台、东营、临朐、枣庄、寿光、潍坊、曲阜、博兴、临邑县（临邑镇草寺子村、德平镇小蔺家村、理合务乡大蔺家村）、龙口市东江镇蔺家村、陵县、昌邑县、

山西       太原、运城市、夏县、新绛县、绛县、临汾市、襄汾县、蒲县化乐乡、古县李子萍村、离石、灵石、交城、安泽、阳高、洪洞许村、河津、榆次、灵丘、晋中、襄桓、沁水、阳泉、闻喜、应县、浑源、左云、阳城

陕西       西安、延安、榆林、府谷蔺家崖、米脂、吴旗、铜川、渭南、华阳、蓝田、宝鸡、洛川、三原、  

北京       后蔺沟，前蔺沟、密云、房山区

天津       宝坻县

黑龙江       哈尔滨、齐齐哈尔、大庆、牡丹江、林口县、萝北县、塔河县、松原市

吉林       长春、延庆、靖宇县保安村、珲春、临江、四平

辽宁       沈阳、大连、通辽、锦西、海城、锦州、绵县、昌图县

内蒙       呼和浩特市、包头、伊盟、准格尔、巴盟、临河、五原、东胜、突泉县、通辽

甘肃       礼县（蔺家堡子）、甘谷县、高台县、会宁县、山丹、永昌、华亭县、新坝乡、武威、金昌、定西、秦安、漳县、通渭、玉门、永登县

宁夏       银川市、西吉县白崖乡

新疆       乌鲁木齐市、克拉玛依市、塔城、哈密、伊梨

青海       西宁市

湖北       武汉市、荆门市、襄樊市、松滋市、沙市、郧县、房县、十堰、枣阳市兴隆镇、襄阳、谷城、麻城县

湖南       长沙、浏阳市文家市镇岩前村、株州

广东       广州市、梅州、佛山、汕尾市海丰县

广西       桂林灵川市、南宁

海南       三亚、海口

四川       成都、眉山东坡区尚义镇、阆中、古蔺、乐山、隆昌县

重庆       重庆市、涪陵县蔺市镇

贵州       遵义、镇远县

云南       昆明

浙江       绍兴、杭州、宁波

福建       厦门

江苏       南京、扬州、苏州、常熟、丰县、徐州、宜兴、铜山县（蔺山村、蔺家坝村、蔺桥村、安洋村）、盐城、沛县蔺屯村

江西       南昌、龙南县、万载县蔺桥村

安徽       合肥、贵池、舒城县杭埠镇、

上海

西藏       拉萨